لابد من تدفئة الجسم لكون البرد من العولمل القويه للصداع مع القيام ليلا بتدليك فروه الراس بالخل الابيض لما له من فوائد فى امتصاص الحراره العاليه من الجسم
يمكنك اللجوء إلى أخذ حمام دافيء أو وضع كمادات دافئة على مؤخرة رأسك وأعلى رقبتك مباشرة. وللبرودة يمكنك أن تمرر كيساً من الثلج على مقدمة رأسك أو مؤخرته. يمكن للحرارة أو البرودة أن تمنحك الراحة من الصداع خلال بضع دقائق.
الزيوت العطرية كزيوت النعناع واللافندر والبابونج معروفة بمفعولها المهديء للأعصاب والذي يخفف بشكل كبير من حدة الصداع وبسرعة مذهلة. يمكنك استخدام هذه الزيوت لتدليك المنطقة من رأسك التي تحس بتمركز الألم فيها. يمكنك أيضاً استخدام أوراق النعناع لتدليك رأسك. وكذلك الحال بالنسبة للمشروبات العشبية الدافئة كشاي النعناع أو اليانسون. كما أن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء أو الشاي الدافيء يفيد جداً في علاج الصداع.
التعرض للضوء غالباً ما يزيد من حدة الصداع، وخاصة ذلك الناجم عن التوتر.. لذا بلل قطعة من القماش النظيف باستخدام الماء البارد وقم بلفها حول عينيك واستلق في مكان هاديء حتى زوال الصداع
إن تناول الأطعمة السكرية -خاصة تلك الحاوية على السكر الصناعي أو الألوان الصناعية والمواد الحافظة- غالباً ما تفاقم مشكلة الصداع. الحل هو بالابتعاد عنها وفي حال الرغبة في تناول شيء حاوي على السكر تناول الفاكهة الطبيعية
تجنب الآتي، فجميعها من شأنها أن تزيد من حدة الصداع:
- مضغ العلكة.
- العصائر المثلجة و الآيس كريم.
- الملح.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
كما أخذت الدراسة في الاعتبار عوامل أخرى قد تؤدي للصداع، مثل تناول
الكحوليات، والتدخين، والمسكنات والاستخدام المتكرر لأدوية الصداع. فحاول الابتعاد عن هذه الاشياء ايضا
شكرا للمتابعة
