الاهتمام بالصحه مسؤوليه لا يجب اهمالها او التهاون بها ابدا ، ولكن عندما تحملين تصبح هذه المسؤولية اكبر وللشهور الاولى فى الحمل اكلات مهمه وعاداتو محظورات من الادويه وطرق للجماع ايضا هيا لنتعرف عليها
- فإذا كنت مدخنه يجب الاقلاع مباشرة عن هذه العادة السيئه فالتدخين يزيد خطر الاجهاض
-في الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل ستعانين من الغثيان ويمكنك تناول الزنجبيل
للتغلب على هذه المشكلة سواء على شكل شاي او بسكويت ، او جربي شاي النعنع
تناولي كميات قليله من الطعام عدة مرات في اليوم حتى لا تنخفض لديك مستويات سكر الدم وهو مايزيد احسوهو مايزيد احساسك بالغثيان
- الحليب ومشتقاته، وهي تشكل مصدراً رائعاً للكلسيوم الذي يعتبر ضرورياً لبناء
العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات
وامتصاص الفيتامين ب12. وإلى جانب الكلس تمتاز منتجات الحليب بكونها تحتوي
على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من
الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً. يجب على الحامل أن تشرب الحليب
وتأكل الألبان والأجبان كل يوم وفي وجبة واحدة.
-اللحوم والأسماك والبيض، وهي مصادر ممتازة للأحماض الأمينية، خصوصاً
الأساسية التي لا يستطيع الجسم تركيبها. وينصح في هذا المجال أن تجمع
الحامل ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية، ولا يجوز في أي حال من
الأحوال الاقتصار على تناول البروتينات من مصادر نباتية لأنها غير كاملة
لافتقارها إلى بعض الأحماض الأمينية الأساسية. ومن المهم للغاية استهلاك
منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل
الغدة الدرقية.
- الخضروات، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومن أهم الخضار التي
ينبغي للحامل تناولها اللوبياء، والجزر، والملفوف، وورق العنب، والسبانخ،
والبطاطا، والفليفلة. وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء، ويجب عدم اللجوء
إلى الغلي الطويل لأنه يفقد الخضار أهم عناصرها. ويمكن للحامل تناول الخضار
بشكل سلطة تحتوي على مزيج منوع من الخضروات المختلفة خصوصاً الورقية منها
- الحمضيات، وهي غنية بالفيتامين سي الذي تحتاجه الحامل في شكل يومي لأن
الجسم لا يستطيع صنعه ولا تخزينه. أخيراً على الحامل أن تهتم خصوصاً بتأمين
الأطعمة الغنية بالحديد، لأن فقر الدم الغذائي ينتشر بكثرة في بلادنا
العربية نتيجة سوء التغذية أو لعدم الوعي الصحي، ويعتبر فقر الدم بنقص
الحديد أحد أهم أسباب وفيات الأم الحامل أو وفاة الطفل أثناء الولادة، لأن
الحديد مهم جداً للأم والجنين. ويتوافر الحديد بكثرة في العسل الأسود
والخرشوف والسبانخ والموز والعنب والرمان والمشمش والخضر ذات الأوراق
الداكنة. كما يوجد بكثرة في اللحوم والكبد والطحال ومنتجات البحر.
وهناك اخر محظورات من الادويه يجب الابتعاد منها على سبيل المثال
المسكنات
وأخطرها الأسبرين وما يحتوى على مادة الساسلات لأنها تسبب سيولة في الدم ما يسبب الإجهاض أو نقص في معدل نمو الطفل خاصة في فترات الحمل الأولى .
المواد المخدرة
سواء
أقراص أو حقن أو ما يستنشق منه مثل الكلورفورم والهالوثات والأثير خاصة
للعاملين بالمعامل حيث تضر برئة الجنين وقد يسبب المخدر الموضوعي إلى
كاتاركتا العين للجنين.
مضادات التقلص
وهي تضر الجنين في فترة تكوين العظام خاصة مادة الاتروبين سلفات وأيضا الأدوية التي تسبب في ارتخاء العضلات التي تضر بأطراف الجنين.
مضادات الحموضة
يحظر استعمالها في الثلاث أشهر الأولى لما لها من تأثير مشوه على الجنين ولكن لا ضرر من استعمالها في الأشهر الأخيرة من الحمل.
الفيتامينات
هي
سلاح ذو حدين فنقصها أو زيادتها لها تأثير بالغ الضرر على الجنين لذا
لابد من حصول الأم على قدر متوازن منهم والالتزام بالعناصر الغذائية
الطبيعية من بروتينات وكربوهيدرات وخضروات وفاكهة دون اللجوء إلى
الكيماويات المصنعة إلا تحت إشراف طبيب.
المضادات الحيوية
وهى
لها أنواع كثيرة واستخداماتها مختلفة وتكمن خطورتها في تناولها دون علم
الطبيب وبناء على تجارب شخصيه سابقه إلا أن تأثيرها على المرأة الحامل
يختفي تمام التأثير عن المرأة غير الحامل.
مضادات القيء
ومن أمثلتها الديكسافيتامين وفينوثيازين وهي منتشرة وكثيرة الاستعمال في فترات الحمل
ولكن استعمالها بكثرة ولفترة طويلة يضر بصحة الجنين خاصة فيما يتعلق
بالعين والهيكل العظمى كما يؤثر على معدل ذكاء الجنين فيما بعد.
مضادات الحساسية
لا يفضل استخدامها على الإطلاق لأنها قد تسبب العقم للجنين في فترة البلوغ فيما بعد.
أدوية السعال
وهى
نوعان فالأدوية التي تحتوى مادة الايودين لها تأثير ضار على الثيرويد
للجنين أما الأدوية الخالية من هذه المادة فلا تؤثر على صحة الجنين.
أدوية الكورتيزون
وهي شديدة الخطورة على جسم الإنسان خاصة على المرأة الحامل لتأثيرها البالغ الخطورة على الجنين لذا يفضل استبدالها بأدوية أخرى أثناء فترة الحمل .
ومن ناحيه الجماع :
لا ضرر على الإطلاق من حدوث الاتصال الجنسي في أثناء الحمل سواء في بدايته أو في منتصفه أو في أواخره. فلم يثبت للأطباء صحة الأضرار السابقة.
لكن يجب أن يتوقف الجماع في حالة تعرض الحامل لبعض المتاعب مثل وجود ألم أو نزيف مهبـلي أو في حالة تسرب مفرزات غزيرة للخارج.
ويشعر
بعض الرجال بقلة الرغبة الجنسية تجاه زوجته الحامل نظراً للعديد من
الأسباب النفسية كالخوف من التسبب في ضرر الأم أو الجنين، وكذلك يستقبح
البعض ممارسة الجنس مع امرأة حامل. ونظراً لحدوث تغيرات في الصفات
الجسمانية مثل كلف الحمل
والسمنة وتورم الساقين، قد لا يشعر الزوج بأي انجذاب نحو زوجته. وعلى العكس
من ذلك تماماً، يشعر بعض الأزواج برغبة جنسية شديدة تجاه زوجته الحامل.
وللأمانة المجردة، ودون الرغبة في إثارة المخاوف، تكون فترة الحمل بالنسبة للمرأة فترة معانات حقيقية. فالمرأة في الثلث الأول من الحمل تعاني من الغثيان و القيء واحتمالات نزول دم يهدد الحمل وقد يمنعها من الحركة طيلة الأشهر التسعة للحمل.
ويكون
الجماع في أغلب الأحيان غير ممتع للمرأة حيث يزداد احتقان الثدي - خاصة
الحلمة – ويكون ذلك الاحتقان أكثر عند من تحمل للمرة الأولى كما تقل
إفرازات المهـبل مما يجعل الإيلاج مؤلماً مع احتمال تقلص عضلات المهـبل
لخوف المرأة من أن يصيب قضيب الزوج جنينها بسوء. ويؤدي عدم الوصول بالشهوة
إلى الذروة إلى حدوث احتقان بالحوض تنتج عنه آلام شديدة.
أما حدوث جماع في الثلث الأخير من الحمل،
فيعني عند الوصول إلى الذروة حدوث انقباضات في الرحم قد تؤدي إلى خروج
الجنين من رحم أمه قبل اكتمال نموه في السيدات اللائي يعانين من ضعف عنق
الرحم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السائل المنوي به مادة تفرزها البروستات
والحويصلة المنوية تسمى البروستاجلاندين Prostaglandin والتي تسبب بطبيعتها
انقباضاً في الرحم.
ولذلك ننصح الأزواج بالرفق بزوجاتهم أثناء فترة الحمل، وأن يتركوا لهن الحرية التامة بل وحق المبادأة في طلب متعة الفراش، نظراً لما يتعرضن له من ضغوط جسمانية بسبب الحمل ومن ضغوط نفسية بسبب حرصهن على إرضاء أزواجهن وعدم حرمانهم من هذه المتعة ولو على حساب أنفسهن.
وضعيات الجماع أثناء الحمل فيمكن ترتيبها بحسب مناسبتها للمرأة الحامل كما يلي:
1-
الوضعية الخلفية الجانبية؛ أي باستلقاء الزوجين على جانبيهما غير
متقابلين، ولكن يأتي الرجل زوجته من الخلف، ويتم الإدخال من الخلف للأمام
أي للمهـبل، وهي ليست وضعية صعبة، لكن تتطلب فقط مساعدة المرأة لزوجها
ليتمكن من الإيلاج.
2- الوضعية الخلفية الاستلقائية بحيث تستلقي
المرأة على بطنها، لكى ترفعه عن الفراش ليتمكن الزوج من الإدخال؛ وكي لا
يحصل ضغط كبير على الجنين.
3- الوضعية الخلفية العمودية بحيث تجثو
المرأة على ركبتيها، ونصفها الأعلى موازٍ للفراش وعمودي على الساقين،
ويداها عموديتان على الفراش، وكفاها مستندتان إليه، بينما يكون الرجل جاثيا
أي جالسا بشكل قائم على ركبتيه، ويتم الإدخال من الخلف للأمام.
4-
الوضعية الأمامية العمودية بحيث تكون المرأة مستلقية على ظهرها فقط بينما
نصفها الأسفل مرتفع، ويشكل زاوية قائمة أو منفرجة قليلا مع نصفها الأعلى،
ويجلس الرجل جاثيا، وقد تكون هذه الوضعية صعبة على الحامل إذا لم تكن
معتادة عليها
